วิธีออกกำลังกาย

กลุ่มแอโรบิค ตามสวนสาธารณะตอนเย็นๆแถวบ้าน หากไม่มีก็เดินเบาๆตอนเย็นๆครับคุณป้า  
>>>อย่างแอโรบิคนี่คงจะให้โยกย้ายๆเหมือน คนอื่นๆที่เค้าออกกำลังประจำไม่ไหวครับ ก็ค่อยๆ ทำตามเบาๆ เท่าที่ไหวก่อนครับ ส่วนเดินก็ เดินเรื่อยๆ แต่คงจะให้เดินแบบชมวิว ช้าๆก็คงจะไม่ได้อะไรครับ ลองเดินเร็วดูครับ เหนื่อยก็สลับช้า หรือพักยืดเส้นยืดสายชมนกชมไม้ไปก่อน แล้วค่อยเดินต่อ วันนึงเดินซัก 20-30 นาทีก็คงพอดีครับ เสร็จแล้วอย่าลืมยืดเส้นยืดสายซัก 5 นาทีนะครับ  ครับไม่อย่างงั้นตื่นมาอีกวันอาจจะเจ็บได้ครับ สู้ๆครับ อาทิตย์นึงก็3-5วันค่อยๆเพิ่มตามสภาพร่างกายไปเรื่อยๆ อย่าหักโหมนะครับ สู้ๆครับป้า